Zaopiekuj się sobą, czyli moc self-careDlaczego self-care jest tak ważne? W czasach, w których żyjemy, brak takiej postawy, może prowadzić do przeciążenia, a nawet choroby.
Czytaj →
Techniki akustyczne - wpływ na fale mózgowe i stany umysłu Czym są binaural beats, tony izochroniczne czy monaural beats? Jak te praktyki wpływają na koncentrację i relaks?
Czytaj →
Noisehacking, czyli hackowanie hałasuNoisehacking, czyli hakowanie hałasu, jest ciekawym podejściem do zagadnienia nadmiernej ilości dźwięków, która nas dotyka.
Czytaj →
Łagodny powrót z wakacjiJak bezproblemowo przejść przez okres przejściowy między wakacjami a powrotem do pracy?
Czytaj →
Kreatywny i płodny umysłW jaki sposób wspierać swoją kreatywność? Poznaj kilka sposobów na rozwijanie swojej kreatywności.
Czytaj →
Racja czy relacja?
- Posted by Aleksandra Łomzik
- 0 comments
Jesteśmy stworzeni do życia w grupach, stadach, plemionach, a zdrowe, bliskie relacje są kluczowe dla naszego dobrostanu.
Hazard
- Posted by dr Aleksandra Dembińska
- 0 comments
Jak rozpoznać, że dane zachowanie nie jest już niewinną rozrywką, a uzależnieniem od grania – patologicznym hazardem?
Wiosenny reset krok po kroku
- Posted by Aleksandra Łomzik
- 0 comments
Wnieś powiew wiosny do swojego życia z naszym poradnikiem.
Cykliczność kobiet
- Posted by Aleksandra Langiewicz
- 0 comments
Cykliczność kobiety to zmiany fizyczne, emocjonalne i mentalne w ciągu miesiąca powiązane z poszczególnymi fazami cyklu.
Przemoc domowa
- Posted by dr Aleksandra Dembińska
- 0 comments
Wielu wydaje się że odpowiedź na pytanie “Co to jest przemoc?” jest prosta. Sprawa nie zawsze jest jednak jednoznaczna.
Neurobiologia relacji
- Posted by Agata Błaż
- 0 comments
Buduj zdrowe więzi i zwiększaj poczucie bezpieczeństwa, zaufanie i współpracę korzystając z wiedzy o neurobiologii.
Jak zacząć medytować?
- Posted by Marta Kierznowska
- 0 comments
Prawdopodobnie słyszałaś, że medytacja to lek na bolączki dnia codziennego. Aby uzyskać wyraźne efekty, medytacja powinna stać się Twoim nawykiem. Jak więc zacząć?
Jakie są naukowo udowodnione korzyści z medytacji?
- Posted by Marta Kierznowska
- 0 comments
Badania potwierdzają, że regularna medytacja ma pozytywny wpływ na nasze ciała i umysły. Korzyści z medytacji są jednak znacznie szersze.
Łagodny powrót z wakacji
- Posted by Aleksandra Łomzik
- 0 comments
Jak bezproblemowo przejść przez okres przejściowy między wakacjami a powrotem do pracy?
Świadoma męskość
- Posted by Patryk Lange
- 0 comments
Świadoma męskość zachęca do przejęcia pełnej odpowiedzialności za wybory, działania i wpływ, jaki wywieramy na otoczenie.
Zarządzanie energią wewnętrzną
- Posted by Aleksandra Łomzik
- 0 comments
Uzupełnianie i wykorzystywanie energii to jedna z podstawowych funkcji organizmu. Energia wewnętrzna jest też związana z celami w życiu.
Czym jest wdzięczność?
- Posted by Aleksandra Łomzik
- 0 comments
Wdzięczność to pozytywna emocja społeczna, co oznacza, że często odczuwamy ją w odpowiedzi na działania innych.
Uważność, mindfulness – co to jest?
- Posted by Aleksandra Łomzik
- 0 comments
Uważność (Mindfulness) to metoda wspierania zdrowia, która została szeroko zbadana przez naukowców: psychologów, psychiatrów, neurobiologów i biologów.
Uważne celebrowanie – jak odpocząć w święta?
- Posted by Aleksandra Łomzik
- 0 comments
Jak odpocząć i znaleźć czas na refleksję, skoro trzeba jeszcze zająć się tymi wszystkimi świątecznymi sprawami?
Noisehacking, czyli hackowanie hałasu
- Posted by Paweł Niedermaier
- 9 komentarzy
Noisehacking, czyli hakowanie hałasu, jest ciekawym podejściem do zagadnienia nadmiernej ilości dźwięków, która nas dotyka.
Wypalenie zawodowe – czym jest?
- Posted by Aleksandra Łomzik
- 0 comments
Wypalenie zawodowe to narastający problem w zestresowanym społeczeństwie.
Jak pokonać stres?
- Posted by Zespół Focusly
- 0 comments
Naucz się odzyskiwać wewnętrzny spokój i równowagę.
Na jakie obszary życia wpływa sen?
- Posted by Mateusz Majchrzak
- 0 comments
Być może lepszym pytaniem byłoby: „Na jakie obszary życia sen nie wpływa?”. Dowiedz się, jak sen wpływa na Twoje życie.
Poznaj zasady dobrego snu
- Posted by Mateusz Majchrzak
- 0 comments
Mateusz Majchrzak, ekspert leczenia bezsenności, uczy jakie zasady warto wprowadzić dla dobrego snu. Poznaj reguły dobrego snu.
Co to jest sen i jak możemy go zmierzyć?
- Posted by Mateusz Majchrzak
- 0 comments
Wiele osób myśli, że sen to stan biernego wypoczynku, podczas którego niewiele się dzieje. To błąd – mózg wykonuje wtedy ważną pracę.
Mity na temat snu – co przeszkadza nam dobrze spać?
- Posted by Mateusz Majchrzak
- 0 comments
Popularne mity dotyczące snu okiem eksperta.
Bezsenność – problem współczesnego świata
- Posted by dr Aleksandra Dembińska
- 0 comments
Trudności w zasypianiu są bardzo frustrujące nawet jeśli są pojedynczymi sytuacjami w miesiącu, a co dopiero gdy pojawia się bezsenność.
Męski punkt widzenia
- Posted by Aleksandra Łomzik
- 0 comments
Społeczne role płci podlegają płynnym zmianom. Czy da się więc zdefiniować męskość w dzisiejszych czasach?
Rozwiązywanie konfliktów
- Posted by dr Ewa Kosowska-Korniak
- 0 comments
Rozwiązywanie konfliktów jest proste, gdy pamiętasz o kilku ważnych zasadach. Masz wpływ tylko na siebie i swoje postępowanie.
Neurobiologia relacji
- Posted by Agata Błaż
- 0 comments
Buduj zdrowe więzi i zwiększaj poczucie bezpieczeństwa, zaufanie i współpracę korzystając z wiedzy o neurobiologii.
Depresja i jej objawy
- Posted by dr Aleksandra Dembińska
- 0 comments
Granica pomiędzy zwyczajnym smutkiem a depresją jest dość płynna, co sprawia, że często mija wiele czasu, nim chora osoba uzyskuje pomoc.
Szczęście wymaga pracy
- Posted by Zespół Focusly
- 0 comments
Jakich wyborów dokonują ludzie, których uważamy za szczęśliwych?
Kreatywny i płodny umysł
- Posted by Aleksandra Łomzik
- 0 comments
W jaki sposób wspierać swoją kreatywność? Poznaj kilka sposobów na rozwijanie swojej kreatywności.
Z motywacją przez cały rok
- Posted by Aleksandra Łomzik
- 0 comments
Dowiedz się jak budować dobre nawyki i od czego zacząć ten proces.
Jak podejmować decyzje z głową, sercem i brzuchem?
- Posted by Patryk Lange
- 0 comments
Kiedy podejmujesz ważne decyzje, warto posłuchać informacji z głowy, serca i brzucha. Dadzą Ci one znacznie pełniejszy obraz sytuacji.
Co musisz wiedzieć o budowaniu nawyków
- Posted by Aleksandra Łomzik
- 0 comments
Dowiedz się jak budować dobre nawyki i od czego zacząć ten proces.
Kompetencje – czym są i jak je rozwijać?
- Posted by Aleksandra Łomzik
- 0 comments
Podstawowa kompetencja ludzkości to zdolność do uczenia się – to ona pozwala nam przystosować się do środowiska, w którym żyjemy.
Praca w domu – jak pozostać produktywnym?
- Posted by Zespół Focusly
- 0 comments
Praca z domu brzmi cudownie, jednak to nie takie proste kiedy wokół pełno rozpraszaczy. Mamy kilka sposobów, które pomogą Ci skupić się na pracy w domu.
Uważny dzień z dzieckiem
- Posted by dr Justyna Wiąckiewicz
- 0 comments
Uważny dzień z dzieckiem nie oznacza nowego kompletu obowiązków…
Jak się szkolić w uważności?
- Posted by dr Justyna Wiąckiewicz
- 0 comments
Maluchy są mistrzami uważności. Czego możemy się od nich nauczyć?
Czym są relacje i jak o nie dbać?
- Posted by Aleksandra Łomzik
- 0 comments
Relacje jakie mamy z innymi ludźmi mają ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne – każdy z nas potrzebuje kontaktu z drugim człowiekiem.
Racja czy relacja?
- Posted by Aleksandra Łomzik
- 0 comments
Jesteśmy stworzeni do życia w grupach, stadach, plemionach, a zdrowe, bliskie relacje są kluczowe dla naszego dobrostanu.
Hazard
- Posted by dr Aleksandra Dembińska
- 0 comments
Jak rozpoznać, że dane zachowanie nie jest już niewinną rozrywką, a uzależnieniem od grania – patologicznym hazardem?
Czym jest empatia i czy można się jej nauczyć?
- Posted by Paulina Orbitowska-Fernandez
- 0 comments
Temat empatii bywa coraz częściej poruszany w różnych środowiskach. Czym jest empatia i czy można się jej nauczyć?
Zaopiekuj się sobą, czyli moc self-care
- Posted by Aleksandra Łomzik
- 0 comments
Dlaczego self-care jest tak ważne? W czasach, w których żyjemy, brak takiej postawy, może prowadzić do przeciążenia, a nawet choroby.
Relaks to nowy luksus?
- Posted by Aleksandra Łomzik
- 0 comments
Czy pozwalamy sobie na odpoczynek i relaks wystarczająco często?
Wiosenny reset krok po kroku
- Posted by Aleksandra Łomzik
- 0 comments
Wnieś powiew wiosny do swojego życia z naszym poradnikiem.
Cykliczność kobiet
- Posted by Aleksandra Langiewicz
- 0 comments
Cykliczność kobiety to zmiany fizyczne, emocjonalne i mentalne w ciągu miesiąca powiązane z poszczególnymi fazami cyklu.
Jak zadbać o zdrowie mentalne?
- Posted by Aleksandra Łomzik
- 0 comments
Psycholodzy alarmują, że żyjemy w czasach kryzysu zdrowia mentalnego. Jak zatem zadbać o własną psychikę, by uchronić się przed zagrożeniem?
Intuicyjne jedzenie
- Posted by Diana Szumilas-Kogut
- 0 comments
W czasach zdominowanych przez okresowo modne i wciąż przemijające diety, rośnie w siłę coś, co można by nazwać dietetycznym ruchem oporu.
Płodne lato
- Posted by Aleksandra Łomzik
- 0 comments
Co może wpływać na trudności w poczęciu i jak wspierać swoje zdrowie psychiczne na tej drodze?
Techniki akustyczne – wpływ na fale mózgowe i stany umysłu
- Posted by Paweł Niedermaier
- 3 komentarze
Czym są binaural beats, tony izochroniczne czy monaural beats? Jak te praktyki wpływają na koncentrację i relaks?
Mediacje
- Posted by dr Ewa Kosowska-Korniak
- 0 comments
Mediacje pozwalają ludziom zrozumieć się na nowo i odbudować zaufanie, a nawet naprawić relacje przy pomocy bezstronnej osoby – mediatora.
Przemoc domowa
- Posted by dr Aleksandra Dembińska
- 0 comments
Wielu wydaje się że odpowiedź na pytanie “Co to jest przemoc?” jest prosta. Sprawa nie zawsze jest jednak jednoznaczna.
Dalsza praca nad mięśniem empatii
- Posted by Paulina Orbitowska-Fernandez
- 0 comments
Tutaj znajdziesz materiały do których odsyła Paulina Orbitowska – Fernandez w swoim programie “Empatyczne relacje” w aplikacji Focusly.
Blue Monday – co to jest? I czy faktycznie… jest?
- Posted by Aleksandra Łomzik
- 0 comments
Od pewnego czasu zawsze, gdy pierwsza połowa stycznia dobiegnie końca możemy dostrzec wysyp medialnych informacji na temat tzw. Blue Monday, czyli depresyjnego poniedziałku.
Focusly to...
30+
Ekspertów
i twórców
55+
Programów tematycznych
2000