Jak zacząć medytować?

Jak zacząć medytować?

Jak zacząć medytować?

Jak zacząć medytować?

Prawdopodobnie słyszałaś, że medytacja to lek na bolączki dnia codziennego. Częściowo jest to prawda, jednak medytacja to droga do samodoskonalenia, podczas której zwiększa się świadomość życia i samego siebie. Aby uzyskać wyraźne efekty, medytacja powinna stać się Twoim nawykiem. Jak więc zacząć?

Czym jest medytacja i czym nie jest?

Medytacja to narzędzie, które pomoże Ci lepiej zrozumieć świat i siebie. Wielu wierzy, że jest ona związana z religią, i choć faktycznie jest praktykowana w różnych systemach religijnych, to nie musi być związana z żadnym z nich. Medytować, oznacza pozwolić myślom płynąć wolno, obserwować je, nie angażować się w proces ich tworzenia. Fizycznie, medytacja pozwala naszym mózgom się zrelaksować, co zostało zaobserwowane podczas różnych badań wykorzystujących metodę badania EEG.

Zanim zaczniesz

Medytować możesz wszędzie – na spacerze, w parku, w biurze lub domu. Jeśli jednak rozpoczynasz swoją przygodę z medytacją, znajdź ciche, wygodne miejsce, gdzie nikt nie będzie Cię niepokoił. Usiądź na poduszce lub na podłodze. Wiele osób korzysta również z wałków, które ułatwiają siad w pozycji prostej. Wywietrz pomieszczenie, w którym chcesz spędzić ten czas i zadbaj o porządek wokół. Możesz skorzystać z palo santo lub białej szałwii aby okadzić pomieszczenie, ale nie jest to konieczne.

Medytacja

Kiedy już siedzisz w swoim wybranym miejscu możesz rozpocząć medytację. Zamknij oczy by się nie rozpraszać. Zacznij od skupienia na oddechu – powoli wdychaj i wydychaj powietrze. Skoncentruj się na uczuciu jakie przynosi powietrze wypełniające Twoje płuca. To jedna z najprostszych metod na puszczenie myśli wolno, a właśnie do tego dążysz. Kiedy Twój mózg się zrelaksuje, a Ty pozbędziesz się napięcia związanego z ciągłym procesem myślenia, zauważysz jak, i skąd one płyną. Nie zatrzymuj się przy tych myślach, nie oceniaj siebie i tego, co pojawia się w Twojej głowie podczas medytacji. Zauważysz, że momentami przestajesz skupiać się na oddechu – nie martw się tym. Stajesz się obserwatorem swojego wewnętrznego świata.

Pomocna dłoń

Początki nie zawsze są łatwe, ale nie zniechęcaj się. Jesteśmy tu żeby Ci pomóc. Przygotowaliśmy dla Ciebie szereg kursów wprowadzających, które wprowadzi Cię w świat medytacji i uważnego oddechu. Spokojny głos nauczyciela poprowadzi Cię przez kolejne kroki na Twojej medytacyjnej drodze, a jeśli będziesz potrzebować czegoś więcej, zawsze możesz sięgnąć do innych programów w Focusly.

W przypadku pytań, możesz się z nami skontaktować w wiadomości prywatnej na Facebooku lub Instagramie, oraz na adres mailowy info@focusly.co.

Czytaj także

try-for-free

Wypróbuj za darmo

Sprawdź co możesz zyskać z Focusly  - bez żadnych kosztów

30+

Ekspertów
i twórców

55+

Programów tematycznych

1200+

Wysokiej jakości nagrań

Możliwość wypróbowania wymaga podania danych karty. Płatność zostanie zrealizowana dopiero po 7 lub 14 dniach (w zależności od wybranego planu), po zakończeniu okresu próbnego.