Jakie są naukowo udowodnione korzyści z medytacji?

Korzyści z medytacji

Jakie są naukowo udowodnione korzyści z medytacji?

Korzyści z medytacji

Zdrowy duch…

W 1979 roku dr Jon Kabat-Zinn otworzył klinikę redukcji stresu opartej na tej praktyce (Mindfulness-Based Stress Reduction Clinic) w Centrum Medycznym w Massachusetts. Mimo że swoją przygodę z uważnością rozpoczął przez medytację buddyjską, zdecydował się później na badanie medytacji pod ściśle naukowym kątem. Jego praca doprowadziła do stworzenia programu MBSR, mającego pomagać osobom cierpiącym z powodu nadmiernego stresu, niepokoju, depresji i chronicznego bólu. Szeroki przegląd badań z ostatnich lat uwidocznił fakt, że medytacja mindfulness pomagała pacjentom, którzy nie otrzymywali żadnego leczenia, lub było ono ograniczone do minimum, w jednostkach takich jak depresja, przewlekły ból czy uzależnienia. Chociaż medytacja nie może zastąpić leczenia zalecanego przez specjalistę, w pewnych przypadkach, po konsultacji ze specjalistą, może z powodzeniem uzupełnić terapię.

…w zdrowym ciele.

Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (American Heart Association) informuje z kolei o tym, że medytacja transcendentalna (oparta na mantrach) wykazała obiecujące wyniki, jeśli chodzi o obniżenie ciśnienia krwi. Według informacji udostępnionych przez Narodowe Centrum Medycyny Komplementarnej w USA, wyniki ufundowanych przez nich badań ujawniły, że ten typ medytacji obniża ciśnienie krwi u osób narażonych na problemy z nadciśnieniem. Jest to częściowo związane z faktem, że medytacja transcendentalna, ale nie tylko, redukuje napięcie i niepokój, a także wspomaga mechanizmy radzenia sobie ze stresem.

Tajemnice umysłu

Badania przeprowadzone na przestrzeni lat dowiodły, że medytacja wpływa na fizyczną kondycję naszego mózgu. Obserwacja przeprowadzona w 2012 roku na grupie 50 osób medytujących i 50 osób niepraktykujących medytacji wykazała, że ci, którzy regularnie medytowali, mieli więcej fałd na zewnętrznej warstwie mózgu. Fałdy te są związane ze zdolnością organu do przetwarzania informacji. Mówiąc prościej, im więcej fałd, tym lepiej. W 2018 roku grupa włoskich naukowców wykazała w swoim badaniu, że istnieje różnica w objętości i ilości szarej materii w prawej części hipokampu u osób medytujących i niemedytujących. Prawa część hipokampu jest odpowiedzialna za pamięć prospektywną i wizualno-przestrzenną, i odgrywa kluczową rolę w procesie konsolidacji pamięci, czyli przetwarzaniu doświadczeń w długotrwałe wspomnienia. Co więcej, medytacja może mieć wpływ na odpowiedź różnych części mózgu na ból.

Podsumowując, badania potwierdzają, że regularna medytacja ma pozytywny wpływ na nasze ciała i umysły.

Korzyści z medytacji są jednak znacznie szersze. Zdrowa osoba praktykująca medytację może zauważyć takie zmiany jak poprawa pamięci, lepsze skupienie, jak również rozwój inteligencji emocjonalnej. Wyrobienie nawyku medytacji z pewnością zaowocuje poprawą samopoczucia i jakości Twojego życia.

Aplikacja Focusly zawiera medytacje prowadzone, które pomogą Ci zadbać o Twoje ciało i umysł poprzez uważność i medytację, jak również psychoedukację z ekspertami. 

Czytaj także

try-for-free

Wypróbuj za darmo

Sprawdź co możesz zyskać z Focusly  - bez żadnych kosztów

30+

Ekspertów
i twórców

55+

Programów tematycznych

1200+

Wysokiej jakości nagrań

Możliwość wypróbowania wymaga podania danych karty. Płatność zostanie zrealizowana dopiero po 7 lub 14 dniach (w zależności od wybranego planu), po zakończeniu okresu próbnego.