Małymi krokami po większy cel

Aby uniknąć przeładowania mentalnego i przemęczenia już w pierwszych dniach powrotu do pourlopowego trybu życia, warto zacząć od tych bardziej pilnych zobowiązań i dopiero potem, stopniowo, wdrażać się z powrotem w pełną produktywność. Spisanie swoich nadchodzących obowiązków w formie listy zadań do wykonania i uszeregowanie ich według priorytetu może okazać się pomocne – dzięki temu szybciej rozprawimy się z tym, co najważniejsze i unikniemy niepotrzebnego stresu związanego z nagłym przeciążeniem psychicznym. Jeśli takie zapisywanie nie leży w twojej naturze, po prostu staraj się nie wpadać w wir robienia wszystkiego na raz, ale ustalić wewnętrznie ze sobą, które ze spraw są najpilniejsze a które mogą poczekać. To może być trudny krok, gdyż bardzo często po okresie urlopowym, takie „rzeczy do zrobienia” spiętrzają się i wracając z odpoczynku musimy już na starcie rozprawić się z jeszcze większą ilością obowiązków niż zazwyczaj. Tym bardziej warto przejść ten czas świadomie i troszcząc się o siebie.

Pozytywne nastawienie, pozytywny nastrój

Warto pamiętać o odbytym przez nas urlopie, wspominać miłe chwile i oddech na jaki pozwolił nam odpoczynek oraz spędzanie dni w luźniejszy sposób. Karmienie się takimi wspomnieniami, odczuwanie wdzięczności za ten spokojniejszy czas, którego mieliśmy okazję doświadczyć, może pomagać nam minimalizować stres związany z powrotem do czasu wypełnionego obowiązkami. Zatem zamiast skupiać się na negatywnych aspektach powrotu do pracy, zwróćmy uwagę na to, co dobrego dał nam odpoczynek i czas na regenerację. Praktyka uważności może znacznie ułatwić to zadanie, pozwalając świadomie przeżywać ten czas i korzystać z wszystkich dobrodziejstw, które ze sobą niesie. Mogą to być na przykład: efektywne działanie, możliwość realizacji marzeń zawodowych, powrót do regularności, odpoczynek od upałów, czas jedzenia jesiennej szarlotki, okazja do wyjęcia z szafy ulubionego ciepłego swetra itp.

Odpoczynek od codzienności

Dobrym pomysłem jest również zaplanowanie sobie drobnych przyjemności związanych z odpoczynkiem, na które będziemy oczekiwać z niecierpliwością, co pomoże nam z większą łatwością przebrnąć przez pierwsze, najtrudniejsze dni powrotu do pracy. Wyjście do kina, ruch na świeżym powietrzu czy wieczory z medytacją – ważne, żeby było to coś, co sprawi nam przyjemność i należycie nagrodzi nasz wysiłek.

Wzbudzenie motywacji

Motywacja jest siłą, która pcha nas do działania. Dlatego powrót do obowiązków z pewnością ułatwi nam przypomnienie sobie wszystkich powodów, dla których nasze życie wypełnione jest właśnie takimi zadaniami jakie przed nami stoją. Trudno ci wrócić do regularnej aktywności fizycznej? Uzmysłów sobie jakie były powody, dla których ta aktywność została przez ciebie podjęta w czasie przed wakacyjną przerwą. Być może myśl o twoim zdrowiu czy dobrym samopoczuciu przypomni ci, że za tym zobowiązaniem stoi coś większego, co łączy się z twoimi wartościami czy głębszymi potrzebami. Spróbuj połączyć wszystkie swoje obowiązki z twoimi wartościami czyli tym co jest dla ciebie w życiu ważne. To pomoże ci szerzej spojrzeć na zadania i wyzwania jakie przed tobą stoją. Medytacja mindfulness może okazać się tutaj wspierającym narzędziem – okazuje się bowiem, że oprócz relaksująco-kojącego wpływu na naszą psychikę, ma ona także możliwość pobudzać naszą motywację i produktywność. Przykładową metodą uważności wspierającą motywację jest metoda wizualizacji; polega ona na wyobrażaniu sobie naszego celu oraz nas samych, naszego samopoczucia i emocji w momencie, gdy go osiągamy.

Świadomy powrót 

Łagodny powrót z wakacji może być niełatwym zadaniem ale warto się w nie zaangażować, po to, by nie okupić czasu wypoczynku czasem zdwojonego stresu. Gdyż jeśli właśnie tak miałoby to wyglądać, że po urlopie i z powodu jego odbycia stresujemy się jeszcze bardziej, by nadrobić wszelkie zaległości, to można powiedzieć, że cała idea odpoczywania traci swój sens. A kto wie, być może taki świadomy powrót z urlopu umożliwi nam również wytyczenie takich obowiązków, do których wcale nie musimy lub nie chcemy wracać? Takich, bez których nasz świat wcale bardzo by się nie zmienił a może nawet by zyskał?