Przygotuj swoje domowe biuro

Wybierz ciche pomieszczenie, najlepiej poza sypialnią. Odłóż telefon jeśli możesz, żeby Cię nie rozpraszał. Jeśli mieszkasz z rodziną, poproś ich o ciszę w Twoich godzinach pracy. Postaraj się przygotować dzieciom gry i zabawy, lub inne ciekawe zajęcia. To też dobry moment, żeby przekonać je do czytania książek!

Pracuj efektywnie

Zacznij pracę od kluczowych i najbardziej wymagających zadań. Ludzki umysł najlepiej pracuje w godzinach porannych, więc zacznij od trudnych rzeczy. Ważne są też przerwy – 5-10 minut na każdą godzinę pozwoli Ci na odświeżenie umysłu. Możesz medytować (nasze ćwiczenia oddechowe lub medytacja „Motywacja” będą idealne), zjeść coś lekkiego lub po prostu się porozciągać.

Ustal zdrowe granice

Praca z domu to często nienormowane godziny pracy. Pracuj efektywnie i unikaj rozpraszaczy, spróbuj nie pracować po godzinach, jeśli nie jest to konieczne. Możesz ustawić budzik na koniec Twojego czasu pracy, odpoczynek jest ważny.

Zdrowa rutyna nie tylko pomoże Ci się bardziej skupić, ale też ułatwi powrót to normalnego trybu pracy. To właśnie ona pomaga nam utrzymać zdrową równowagę. Pamiętaj, że regularny sen i odpoczynek wzmacniają nasz system odpornościowy.