Kup dostęp
Menu
Zespół Focusly

Zespół Focusly

Praca w domu – jak pozostać produktywnym?

praca z domu
Zespół Focusly

Zespół Focusly

Praca w domu – jak pozostać produktywnym?

praca z domu

Praca z domu brzmi cudownie, jednak to nie takie proste kiedy wokół pełno rozpraszaczy – dzieci, telefon, pełna lodówka. Mamy kilka sposobów, które pomogą Ci skupić się na pracy w domu.

Idź wcześniej spać

Spróbuj w tym czasie wyrobić sobie nawyk wczesnego chodzenia spać. Zarezerwuj sobie czas na 8 godzin snu i spróbuj wstać 1,5-2 godzin przed rozpoczęciem pracy. Będziesz mieć czas na poranną rutynę, która pomoże Ci przygotować się do pracy.

Zadbaj o poranną rutynę

Przygotuj swój umysł na nadchodzące zadania. Zjedz zdrowe śniadanie, weź prysznic, ubierz się w normalne ubrania – to wystarczy by poczuć gotowość do pracy. Siedzenie w piżamie przez cały dzień może być przyjemne, ale przez to czujemy się bardziej rozleniwieni i rozproszeni.

Przygotuj swoje domowe biuro

Wybierz ciche pomieszczenie, najlepiej poza sypialnią. Odłóż telefon jeśli możesz, żeby Cię nie rozpraszał. Jeśli mieszkasz z rodziną, poproś ich o ciszę w Twoich godzinach pracy. Postaraj się przygotować dzieciom gry i zabawy, lub inne ciekawe zajęcia. To też dobry moment, żeby przekonać je do czytania książek!

Pracuj efektywnie

Zacznij pracę od kluczowych i najbardziej wymagających zadań. Ludzki umysł najlepiej pracuje w godzinach porannych, więc zacznij od trudnych rzeczy. Ważne są też przerwy – 5-10 minut na każdą godzinę pozwoli Ci na odświeżenie umysłu. Możesz medytować (nasze ćwiczenia oddechowe lub medytacja „Motywacja” będą idealne), zjeść coś lekkiego lub po prostu się porozciągać.

Ustal zdrowe granice

Praca z domu to często nienormowane godziny pracy. Pracuj efektywnie i unikaj rozpraszaczy, spróbuj nie pracować po godzinach, jeśli nie jest to konieczne. Możesz ustawić budzik na koniec Twojego czasu pracy, odpoczynek jest ważny.

Zdrowa rutyna nie tylko pomoże Ci się bardziej skupić, ale też ułatwi powrót to normalnego trybu pracy. To właśnie ona pomaga nam utrzymać zdrową równowagę. Pamiętaj, że regularny sen i odpoczynek wzmacniają nasz system odpornościowy.

Czytaj także

try-for-free

Wypróbuj za darmo

Sprawdź co możesz zyskać z Focusly  - bez żadnych kosztów

30+

Ekspertów
i twórców

55+

Programów tematycznych

1500+

Wysokiej jakości nagrań
Wypróbuj

Możliwość wypróbowania wymaga podania danych karty. Płatność zostanie zrealizowana dopiero po 7 lub 14 dniach (w zależności od wybranego planu), po zakończeniu okresu próbnego.

Close