Nauczymy Cię jak się odstresować, relaksować
i rozwijać
Dokładnie w tej kolejności. Chroniczny stres to brak energii do życia i rozwoju, a nie musi tak być. Wyrusz z nami w podróż do życia, w którym łatwiej jest Ci rozwiązywać problemy, lepiej śpisz, wierzysz w siebie i umiesz postawić zdrowe granice…
Po drodze damy Ci narzędzia do radzenia sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym, bezsennością, do stworzenia silnych, zdrowych relacji ze sobą i z innymi, oraz zbudowania odporności mentalnej. Sprawdź jak to zrobimy 👇👇👇
Wesprzemy Cię w różnych dziedzinach Twojego życia poprzez psychoedukację
Stres
Pokaż stresowi gdzie jego miejsce. Naucz się zarządzać stresem i opanuj przydatne techniki relaksacyjne, które ukoją Twój układ nerwowy.
Sen
Popraw jakość swojego snu i wyciągnij maksimum regeneracji z każdej nocy dzięki poradom ekspertów od bezsenności i higieny snu.
Emocje
Rozwiń swoją inteligencję emocjonalną, empatię i współodczuwanie z zachowaniem zdrowych granic w relacjach.
Relacje
Zwiększ uważność na potrzeby swoje i innych. Naucz się tworzyć zdrowe relacje oparte na solidnych fundamentach.
Dla dzieci
Wesprzyj swoje dziecko w rozwoju uważności na emocje i odczucia – umiejętności, która będzie procentować w dorosłości.
Kompetencje
Rozwijaj swoje kompetencje miękkie, naucz się ustalać właściwe priorytety i skup się na tym, czego naprawdę chcesz.
Świadome jedzenie
Naucz się rozpoznawać swoje potrzeby. Naucz się świadomego i uważnego jedzenia, i zbuduj z nim zdrową relację.
Zdrowie mentalne
Zadbaj o swój dobrostan mentalny pracując nad swoją samoświadomością, naucz się panować nad emocjami i zarządzać stresem.
Rodzina
Przygotuj się do założenia rodziny. Jeśli już ją posiadasz, zadbaj o trwałe, zdrowe relacje odporne na problemy, które przynosi życie.
Sięgniemy razem po naukowo potwierdzone narzędzia
Zdrowe nawyki
Regularna medytacja mindfulness spowalnia starzenie mózgu oraz zwiększa ilość hormonu wzrostu we krwi.
Uważność
Uważność pomaga zredukować stres na poziomie nerwowym, zmniejszyć poziom kortyzolu, a także obniżyć ciśnienie krwi.
Medytacja
Medytacja wykazuje pozytywne działanie na naszą psychikę i może być elementem przeciwdziałania depresji
Ćwiczenia oddechowe
Ćwiczenia oddechowe pozytywnie wpływają na parametry płuc oraz ich sprawność.
Pokażemy Ci czym jest relaks, odpoczynek i spokojna głowa
Kursy wprowadzające
Jeśli medytacja to dla Ciebie nowość, możesz skorzystać z kursów wprowadzających przygotowanych przez naszych ekspertów. Sięgnij po interesujący Cię nurt i poznaj korzyści płynące z tej praktyki.
Ćwiczenia oddechowe
Prawidłowy oddech jest podstawą zdrowia, zarówno fizycznego, jak i mentalnego. Wypróbuj selekcję ćwiczeń oddechowych i programów najlepszych ekspertów od oddechu w Polsce.
Programy tematyczne
Możesz sięgnąć po to, czego w danym momencie potrzebujesz. Focusly to ponad 55 programów tematycznych opartych na medytacji, uważności i psychoedukacji.
Rozwijające wyzwania
Zmiana zazwyczaj leży poza strefą komfortu. Ale nie musisz sięgać po drastyczne środki - w Focusly proponujemy Ci uzupełniające codzienną praktykę uważności i rozwój wyzwania.
Muzyka relaksacyjna
Daj swoim uszom ukojenie. Skorzystaj z muzyki relaksacyjnej i dźwięków natury - do medytacji własnej, na spacer, do pracy czy przed snem.
Wieloletnie doświadczenie uznanych ekspertów z dziedziny medytacji, uważności, oddechu, psychologii i psychoterapii zamknęliśmy w prostej aplikacji, która dostosowuje się do Ciebie i Twoich potrzeb.
