Jak działa energia wewnętrzna?

Okazuje się, że nasza energia wewnętrzna jest bezpośrednio związana z naszymi celami w życiu – zarówno tymi wielkimi, jak i drobnymi, codziennymi. Zdarza się, że próbując zrealizować jakiś cel, zatrzymujemy się w połowie drogi i za nic w świecie nie jesteśmy w stanie kontynuować swoich starań. Dlaczego tak się dzieje? Powodem może być właśnie nieumiejętne zarządzanie zasobami energii, problemy z planowaniem lub rozmijanie się postawionego sobie celu z naszymi potrzebami.

Energia wewnętrzna to zasoby czerpane z czterech źródeł: witalności fizycznej, emocjonalnej, umysłowej i duchowej. To one umożliwiają nam dążenie do zaspokajania ważnych dla nas potrzeb, zarówno podstawowych, jak i tych wyższego rzędu, takich jak samorealizacja, bezpieczeństwo, równowaga czy uznanie. Kluczem do procesu odnawiania energii wewnętrznej jest właśnie zaspokajanie tych istotnych dla nas potrzeb.

Źródła energii

Gdy odczuwamy braki w naturalnej energii płynącej z wewnątrz, mamy możliwość „dostymulować” się czynnikami zewnętrznymi – takim powszechnym stymulantem jest np. kawa, ale także cukier czy kortyzol – tzw. hormon stresu, wykorzystywany przez osoby mobilizujące się na ostatnią chwilę. Każdy z tych sposobów niewątpliwie działa, ale niestety nie ma zbyt wiele wspólnego z rozważnym dbaniem o poziom energii wewnętrznej – często zdarza się bowiem, że aby utrzymać ten sam poziom stymulacji, potrzebujemy coraz wyższej dawki stymulatorów. Warto zatem odnaleźć bardziej wspierające sposoby na odnawianie energii – może jest to wyobrażenie sobie satysfakcji, którą odczujemy po ukończeniu zadania? Może krótki trening fizyczny, spacer, drzemka lub zdrowa przekąska?

By móc korzystać z energii należy dbać o jej zasoby, a najprostszym sposobem na to jest dbanie o swój organizm i dobre samopoczucie. Warto zwrócić szczególną uwagę na sferę snu i odpoczynku, a konkretnie na nasz rytm okołodobowy – zaburzenie go, np. poprzez pracę w nocy, prowadzi do pogorszenia naszych funkcji poznawczych, m.in. pamięci, umiejętności rozwiązywania problemów, szybkości reakcji. Dzieje się tak, ponieważ aktywność nocna jest po prostu niezgodna z naszym naturalnym rytmem okołodobowym. Kolejnym ważnym aspektem odnawiania energii wewnętrznej są przerwy w trakcie pracy – optymalnym systemem jest praca w pełnym skupieniu przez 90 minut i przerwa na 15-30 minut. Taki harmonogram pracy może na pierwszy rzut oka zdawać się niewydajny, okazuje się jednak, że 90 minut to maksymalny czas, w którym jesteśmy w stanie skupić się na danym zadaniu i poświęcić mu się w pełni – próbując przeciągać interwały pracy ponad półtorej godziny sprawiamy, że staje się ona mniej efektywna.

Co dmucha w nasze żagle?

Nasze wartości to ogromny motywator naszych działań, który nadaje kierunek naszym celom. Jeśli odczuwamy brak motywacji do postawionych przed nami zadań, to może się okazać, że są one niezgodne z naszymi wartościami. Wartości zmieniają się na przestrzeni naszego życia – warto nie tylko je znać, ale także sprawdzać i aktualizować. To właśnie wartości i poczucie sensu powodują, że w chwili słabości podnosimy się i zyskujemy energię do dalszego działania. Temat motywatorów ludzkich został zawarty w badaniu psychometrycznym stworzonym przez Stevena Reiss, wyróżniającym najpopularniejsze motywatory, takie jak władza, porządek, uznanie, rodzina, status czy choćby piękno. Warto wiedzieć, jakie czynniki motywują nas do działania i na ich podstawie zweryfikować postawione sobie cele i zadania.

Wspólnym motywatorem większości osób jest troskliwość i wyrozumiałość wobec samego siebie. Doceniajmy to, co już mamy i gratulujmy sobie sukcesów, które już osiągnęliśmy.

Co przeszkadza nam w odnawianiu energii?

Oprócz tego, że nasze ambicje mogą rozmijać się z naszymi wartościami, przeszkodą na drodze do pożytkowania energii wewnętrznej okazują się również niespełnione cele, których wizja może wisieć nad nami jak ciemne chmury i nie dawać nam spokoju. Świadomość, że nie poświęcamy się narzuconemu sobie zadaniu, może bardzo źle wpływać na naszą samoocenę i powodować zniechęcenie i ubytki w zasobach energii. By uniknąć takiego scenariusza, powinniśmy na bieżąco sprawdzać i analizować postawione sobie cele, a następnie odkładać te trudne lub niemożliwe do zrealizowania w dalszą, nieokreśloną przyszłość. Kolejnym czynnikiem, mogącym sabotować odnawianie zasobów energii, jest podejmowanie zbyt wielu zobowiązań naraz. Powoduje to chaos i trudności z zarządzaniem czasem, które w efekcie mogą prowadzić do poczucia winy i zniechęcenia. Istotnym elementem spełniania postawionych sobie celów jest więc nadawanie im priorytetów, by uniknąć uczucia przeładowania i wypalenia.