Techniki akustyczne – wpływ na fale mózgowe i stany umysłu
Czym są binaural beats, tony izochroniczne czy monaural beats? Jak te praktyki wpływają na koncentrację i relaks?
Pozytywny kształt naszych dobrych relacji z innymi ma ogromny wpływ na nasze życie – badania naukowe dowiodły, że ci, którzy dbają o silne więzi z bliskimi, żyją średnio o prawie cztery lata dłużej od osób żyjących w izolacji, a także rzadziej zapadają na wszelkiego rodzaju choroby, m.in. nowotwory, zapalenia płuc czy choroby wieńcowe. Tak więc sprawa jest prosta: dobre i silne relacje z innymi są nam niezbędne do długiego, szczęśliwego życia.
Relacja to każdy, nawet drobny kontakt z drugim człowiekiem – może to być krótkotrwała wymiana powitań w windzie lub wieloletnie dzielenie z kimś wspólnej przestrzeni – miejsca pracy, czy domu. Najbardziej istotne relacje w naszym życiu, to te z bliskimi nam osobami. Dobra wiadomość jest taka, że niezależnie od tego, jak oceniamy nasze funkcjonowanie w obrębie relacji, zawsze możemy pracować nad tym, byśmy czuli się w nich lepiej – bardzo ważnym aspektem dobrych relacji jest bowiem umiejętność porozumiewania się, która jest swego rodzaju kompetencją, a jak wiadomo – każdą kompetencję można doskonalić! Aby skutecznie się porozumiewać, należy zaangażować się w relację z drugą osobą i być gotowym włożyć w nią energię. Drugim istotnym aspektem poprawnej komunikacji jest zdolność interpretacji zachowań innej osoby, która pozwoli nam uniknąć błędnych, pochopnych założeń o jej intencjach. Kolejna ważna cecha osoby biegłej w porozumiewaniu się, to zdolność do samoobserwacji – osoby, które potrafią zauważać i analizować własne zachowania są szczere w relacjach z innymi ludźmi; z łatwością przychodzi im również zrozumienie sytuacji w których uczestniczą i ich wpływu na nich samych. To właśnie od umiejętności samoobserwacji zaczyna się proces komunikowania własnych potrzeb.
Komunikacja to jednak nie wszystko – bardzo ważne jest nasze zaangażowanie się w daną relację, poświęcanie drugiej osobie naszego czasu i uwagi oraz danie jej do zrozumienia, że jest dla nas ważna. Bycie lojalnym, szczerym, autentycznym i pełnym szacunku wobec drugiej osoby to ogólnie przyjęte cechy, których większość z nas oczekuje od ludzi i warto się nimi kierować.
Według naukowców istnieją konkretne cechy, które sprawiają, że jesteśmy bardziej lub mniej chętni do bliższego kontaktu z drugą osobą – w psychologii istnieje bowiem reguła podobieństwa, polegająca na chęci otaczania się ludźmi, którzy podzielają nasze zainteresowania czy poglądy polityczne, mają podobny poziom wykształcenia czy też wyznają podobne wartości. Takie podobieństwa to bardzo silne budulce relacji, ponieważ są swego rodzaju zapewnieniem, że nasze wybory i wartości są słuszne. Co więcej, otaczając się ludźmi podobnymi do nas samych, odczuwamy swego rodzaju komfort i pewność, że jesteśmy w stanie przewidzieć ich zachowania, reakcje i decyzje. Naukowcy uważają również, że istotnym czynnikiem, szczególnie w początkowej fazie tworzenia się znajomości, jest subiektywnie postrzegana przez daną osobę atrakcyjność fizyczna. W kolejnych fazach schodzi ona jednak na dalszy plan, ustępując miejsca cechom osobowości. Na tym etapie budowania relacji istotna może stać się z kolei psychologiczna zasada komplementarności – często szukamy bowiem osób, z którymi będziemy się nawzajem uzupełniać. Zdarza się również, że zawierając nowe znajomości, podświadomie dążymy do swego rodzaju korzyści – na przykład otaczając się osobami, które są w jakiejś dziedzinie słabsze od nas. Robimy by chronić swoją samoocenę, która według psychologów jest ważnym elementem osobowości.
Każdy z nas doświadczył sytuacji, w których pomimo dobrych intencji trudno jest nam się z kimś dogadać. Trudne, skomplikowane relacje z innymi można starać się poprawiać jednak warto ocenić, czy korzyści z włożonej przez nas w taką relację pracy przeważą jej koszt. Najbardziej istotna dla naprawy relacji jest otwarta rozmowa na temat przykrych wydarzeń i wyjaśnienie ich konsekwencji. Pomocnym narzędziem może być tutaj praca przy wsparciu osoby z zewnątrz np. w trakcie terapii psychologicznej. Jeśli mamy jednak do czynienia z osobą wykazującą niebezpieczne, toksyczne zachowania, takie jak manipulacja czy przemoc, to warto przede wszystkim zadbać o swoje bezpieczeństwo i komfort. Czasem umiejętne wycofanie się z destrukcyjnej dla nas relacji jest najlepszym co możemy dla siebie zrobić.
Ważnym elementem relacji jest umiejętność wybaczania – nie jest ona jednak równoznaczna z zapomnieniem o krzywdzie czy umniejszeniem wagi danego zdarzenia. Fakt, że przebaczymy komuś wyrządzoną nam krzywdę, nie znaczy też wcale, że musimy na nowo tej osobie zaufać, ani nawet pozostawać z nią w relacji. Tak naprawdę akt wybaczenia służy głównie nam – chodzi w końcu o rezygnację z pielęgnowania urazy i ulżenie naszej własnej psychice. Proces przebaczania jest wieloetapowy i wymaga od nas niemało wysiłku psychicznego, ale owocuje odzyskaniem poczucia kontroli nad własnym życiem; warto więc uczyć się wybaczać jednocześnie pamiętając, że nie jest to obowiązkiem.
Czym są binaural beats, tony izochroniczne czy monaural beats? Jak te praktyki wpływają na koncentrację i relaks?
Noisehacking, czyli hakowanie hałasu, jest ciekawym podejściem do zagadnienia nadmiernej ilości dźwięków, która nas dotyka.
Jak bezproblemowo przejść przez okres przejściowy między wakacjami a powrotem do pracy?
W jaki sposób wspierać swoją kreatywność? Poznaj kilka sposobów na rozwijanie swojej kreatywności.
Co może wpływać na trudności w poczęciu i jak wspierać swoje zdrowie psychiczne na tej drodze?
Czy pozwalamy sobie na odpoczynek i relaks wystarczająco często?
Świadoma męskość zachęca do przejęcia pełnej odpowiedzialności za wybory, działania i wpływ, jaki wywieramy na otoczenie.
Społeczne role płci podlegają płynnym zmianom. Czy da się więc zdefiniować męskość w dzisiejszych czasach?
Mediacje pozwalają ludziom zrozumieć się na nowo i odbudować zaufanie, a nawet naprawić relacje przy pomocy bezstronnej osoby – mediatora.
Relacje jakie mamy z innymi ludźmi mają ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne – każdy z nas potrzebuje kontaktu z drugim człowiekiem.
Rozwiązywanie konfliktów jest proste, gdy pamiętasz o kilku ważnych zasadach. Masz wpływ tylko na siebie i swoje postępowanie.
Jesteśmy stworzeni do życia w grupach, stadach, plemionach, a zdrowe, bliskie relacje są kluczowe dla naszego dobrostanu.
Wypróbuj za darmo
Sprawdź co możesz zyskać z Focusly - bez żadnych kosztów.
30+
Ekspertów
i twórców
55+
Programów tematycznych
2000
Możliwość wypróbowania wymaga podania danych karty. Płatność zostanie zrealizowana dopiero po 7 lub 14 dniach (w zależności od wybranego planu), po zakończeniu okresu próbnego.