Męski punkt widzenia
Społeczne role płci podlegają płynnym zmianom. Czy da się więc zdefiniować męskość w dzisiejszych czasach?
„Czy to w ogóle możliwe?” – słyszę Twoje słowa – „Przecież to jest jakiś Armagedon! I jeszcze mam sobie coś dołożyć do tego ciężaru? Ooo nie!”
Nie martw się! Uważność to nie jest kolejna rzecz do wciśnięcia w twój, i tak wypełniony po brzegi, grafik. Napięcie, które się w Tobie pojawia na widok połączenia słów „uważność” i „dzień z dzieckiem” wynika ze sposobu w jaki sobie wyobrażasz te dwie rzeczywistości – jako zadania wymagające nadludzkiego wysiłku. Zanim pójdziesz dalej przyjrzyj się co się dla ciebie kryje za tymi określeniami.
Czy wraz z terminem „uważność” pojawia ci się w głowie obraz siebie wyrywającej/wyrywającego sobie włosy z głowy, by tylko zachować spokój w momencie, gdy wszystko ci się wali na głowę? A może konieczność wstawania pół godziny wcześniej, siadania półprzytomnie na poduszkę do medytacji i wstawania po kwadransie z poczuciem winy, że „znów zasnęłam/zasnąłem”?
A teraz przyjrzyj się, co się wyłania na słowa „dzień z dzieckiem”:
Gdy te lub inne obrazy wyświetlają się teraz w twoim wewnętrznym kinie to znak, że jesteś w przeszłości lub przyszłości. A przez to czujesz, że teraz jest nie do zniesienia. Uważność to właśnie zaproszenie do tego, by pobyć więcej w teraz i nie dokładać sobie cierpienia, które nie istnieje.
Bo uważny dzień z dzieckiem to przede wszystkim bycie w chwili bieżącej. Bez „jaki on był słodki, gdy miał dwa miesiące” i „co z niej wyrośnie”. Bycie najpierw przy sobie, zauważanie tego jak ja się teraz mam. I mówienie o tym dziecku, które jest obok ciebie. A potem bycie z tym, co teraz pojawia się we mnie w kontakcie z tym drugim, młodszym człowiekiem. I poszerzanie tego pola o to, co widzę u niego/u niej, jak on/ona się ma, co mówi mi jej/jego ciało, twarz, gesty. I krok dalej – pełne zaciekawienia zgadywanie: „jesteś zmęczona/y? zadowolona/y? pełna/en energii? smutna/y?” W ten sposób uhonorujesz siebie, zauważysz, co w tobie jest żywe i dostrzeżesz dziecko w jego teraz.
A potem… jedyna rzecz, o której dobrze jest pamiętać to…
Powracanie do tego, co właśnie się dzieje, co odbieram, co mi mówi ciało, co sygnalizują zmysły, co podpowiadają pojawiające się uczucia. Powracanie z wyobrażeń, założeń, fantazji, wspomnień, rozczarowań, osądów, interpretacji… do tej chwili. Brzmi prosto, ale w rzeczywistości to nie lada wyzwanie, gdyż przywykliśmy do automatycznych, uwarunkowanych i na ogół nieświadomych reakcji na rozmaite wydarzenia.
Dziecko wpada w histerię w sklepie – chcesz je za wszelką cenę uciszyć nakazując milczenie, szantażując lub przekupując.
Dziecko płacze po stracie zwierzaka – mówisz, że będzie dobrze, że kupicie nowego. Dziecko boi się spać w ciemnym pokoju – zapewniasz, że nie ma się czego bać, że „masz już przecież X… lat”.
Jakby to było wyłączyć autopilota, wziąć oddech i zareagować nieszablonowo? I o ten oddech, o ten moment wyłączenia nawyku chodzi. Zobaczyć tę chwilę na nowo, i to dziecko, i siebie, i całą sytuację. Zaryzykuj więc eksperyment z uważnością. I sprawdź czy ci to służy, czy coś zmienia.
Społeczne role płci podlegają płynnym zmianom. Czy da się więc zdefiniować męskość w dzisiejszych czasach?
Jesteśmy stworzeni do życia w grupach, stadach, plemionach, a zdrowe, bliskie relacje są kluczowe dla naszego dobrostanu.
Wnieś powiew wiosny do swojego życia z naszym poradnikiem.
Dowiedz się jak budować dobre nawyki i od czego zacząć ten proces.
Dowiedz się jak budować dobre nawyki i od czego zacząć ten proces.
Wypalenie zawodowe to narastający problem w zestresowanym społeczeństwie.
Połóg to czas zarówno piękny, jak i trudny.
Problem z płodnością obejmuje szeroki zakres zaburzeń. Co mówi nauka?
Popularne mity dotyczące snu okiem eksperta.
Uważny dzień z dzieckiem nie oznacza nowego kompletu obowiązków…
Maluchy są mistrzami uważności. Czego możemy się od nich nauczyć?
Relacje z innymi ludźmi mają ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne.
Wypróbuj za darmo
Sprawdź co możesz zyskać z Focusly - bez żadnych kosztów
30+
Ekspertów
i twórców
55+
Programów tematycznych
1500+
Możliwość wypróbowania wymaga podania danych karty. Płatność zostanie zrealizowana dopiero po 7 lub 14 dniach (w zależności od wybranego planu), po zakończeniu okresu próbnego.