Techniki akustyczne - wpływ na fale mózgowe i stany umysłu Czym są binaural beats, tony izochroniczne czy monaural beats? Jak te praktyki wpływają na koncentrację i relaks?
Czytaj →
Noisehacking, czyli hackowanie hałasuNoisehacking, czyli hakowanie hałasu, jest ciekawym podejściem do zagadnienia nadmiernej ilości dźwięków, która nas dotyka.
Czytaj →
Łagodny powrót z wakacjiJak bezproblemowo przejść przez okres przejściowy między wakacjami a powrotem do pracy?
Czytaj →
Kreatywny i płodny umysłW jaki sposób wspierać swoją kreatywność? Poznaj kilka sposobów na rozwijanie swojej kreatywności.
Czytaj →
Płodne latoCo może wpływać na trudności w poczęciu i jak wspierać swoje zdrowie psychiczne na tej drodze?
Czytaj →
Świadoma męskość
Świadoma męskość zachęca do przejęcia pełnej odpowiedzialności za wybory, działania i wpływ, jaki wywieramy na otoczenie.
Męski punkt widzenia
Społeczne role płci podlegają płynnym zmianom. Czy da się więc zdefiniować męskość w dzisiejszych czasach?
Czym są relacje i jak o nie dbać?
Relacje jakie mamy z innymi ludźmi mają ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne – każdy z nas potrzebuje kontaktu z drugim człowiekiem.
Rozwiązywanie konfliktów
Rozwiązywanie konfliktów jest proste, gdy pamiętasz o kilku ważnych zasadach. Masz wpływ tylko na siebie i swoje postępowanie.
Racja czy relacja?
Jesteśmy stworzeni do życia w grupach, stadach, plemionach, a zdrowe, bliskie relacje są kluczowe dla naszego dobrostanu.
Jak zacząć medytować?
Prawdopodobnie słyszałaś, że medytacja to lek na bolączki dnia codziennego. Aby uzyskać wyraźne efekty, medytacja powinna stać się Twoim nawykiem. Jak więc zacząć?
Jakie są naukowo udowodnione korzyści z medytacji?
Badania potwierdzają, że regularna medytacja ma pozytywny wpływ na nasze ciała i umysły. Korzyści z medytacji są jednak znacznie szersze.
Łagodny powrót z wakacji
Jak bezproblemowo przejść przez okres przejściowy między wakacjami a powrotem do pracy?
Świadoma męskość
Świadoma męskość zachęca do przejęcia pełnej odpowiedzialności za wybory, działania i wpływ, jaki wywieramy na otoczenie.
Zarządzanie energią wewnętrzną
Uzupełnianie i wykorzystywanie energii to jedna z podstawowych funkcji organizmu. Energia wewnętrzna jest też związana z celami w życiu.
Czym jest wdzięczność?
Wdzięczność to pozytywna emocja społeczna, co oznacza, że często odczuwamy ją w odpowiedzi na działania innych.
Uważność, mindfulness – co to jest?
Uważność (Mindfulness) to metoda wspierania zdrowia, która została szeroko zbadana przez naukowców: psychologów, psychiatrów, neurobiologów i biologów.
Uważne celebrowanie – jak odpocząć w święta?
Jak odpocząć i znaleźć czas na refleksję, skoro trzeba jeszcze zająć się tymi wszystkimi świątecznymi sprawami?
Noisehacking, czyli hackowanie hałasu
Noisehacking, czyli hakowanie hałasu, jest ciekawym podejściem do zagadnienia nadmiernej ilości dźwięków, która nas dotyka.
Wypalenie zawodowe – czym jest?
Wypalenie zawodowe to narastający problem w zestresowanym społeczeństwie.
Na jakie obszary życia wpływa sen?
Być może lepszym pytaniem byłoby: „Na jakie obszary życia sen nie wpływa?”. Dowiedz się, jak sen wpływa na Twoje życie.
Poznaj zasady dobrego snu
Mateusz Majchrzak, ekspert leczenia bezsenności, uczy jakie zasady warto wprowadzić dla dobrego snu. Poznaj reguły dobrego snu.
Co to jest sen i jak możemy go zmierzyć?
Wiele osób myśli, że sen to stan biernego wypoczynku, podczas którego niewiele się dzieje. To błąd – mózg wykonuje wtedy ważną pracę.
Mity na temat snu – co przeszkadza nam dobrze spać?
Popularne mity dotyczące snu okiem eksperta.
Bezsenność – problem współczesnego świata
Trudności w zasypianiu są bardzo frustrujące nawet jeśli są pojedynczymi sytuacjami w miesiącu, a co dopiero gdy pojawia się bezsenność.
Męski punkt widzenia
Społeczne role płci podlegają płynnym zmianom. Czy da się więc zdefiniować męskość w dzisiejszych czasach?
Rozwiązywanie konfliktów
Rozwiązywanie konfliktów jest proste, gdy pamiętasz o kilku ważnych zasadach. Masz wpływ tylko na siebie i swoje postępowanie.
Neurobiologia relacji
Buduj zdrowe więzi i zwiększaj poczucie bezpieczeństwa, zaufanie i współpracę korzystając z wiedzy o neurobiologii.
Depresja i jej objawy
Granica pomiędzy zwyczajnym smutkiem a depresją jest dość płynna, co sprawia, że często mija wiele czasu, nim chora osoba uzyskuje pomoc.
Szczęście wymaga pracy
Jakich wyborów dokonują ludzie, których uważamy za szczęśliwych?
Kreatywny i płodny umysł
W jaki sposób wspierać swoją kreatywność? Poznaj kilka sposobów na rozwijanie swojej kreatywności.
Z motywacją przez cały rok
Dowiedz się jak budować dobre nawyki i od czego zacząć ten proces.
Jak podejmować decyzje z głową, sercem i brzuchem?
Kiedy podejmujesz ważne decyzje, warto posłuchać informacji z głowy, serca i brzucha. Dadzą Ci one znacznie pełniejszy obraz sytuacji.
Co musisz wiedzieć o budowaniu nawyków
Dowiedz się jak budować dobre nawyki i od czego zacząć ten proces.
Kompetencje – czym są i jak je rozwijać?
Podstawowa kompetencja ludzkości to zdolność do uczenia się – to ona pozwala nam przystosować się do środowiska, w którym żyjemy.
Praca w domu – jak pozostać produktywnym?
Praca z domu brzmi cudownie, jednak to nie takie proste kiedy wokół pełno rozpraszaczy. Mamy kilka sposobów, które pomogą Ci skupić się na pracy w domu.
Uważny dzień z dzieckiem
Uważny dzień z dzieckiem nie oznacza nowego kompletu obowiązków…
Jak się szkolić w uważności?
Maluchy są mistrzami uważności. Czego możemy się od nich nauczyć?
Czym są relacje i jak o nie dbać?
Relacje jakie mamy z innymi ludźmi mają ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne – każdy z nas potrzebuje kontaktu z drugim człowiekiem.
Racja czy relacja?
Jesteśmy stworzeni do życia w grupach, stadach, plemionach, a zdrowe, bliskie relacje są kluczowe dla naszego dobrostanu.
Czym jest empatia i czy można się jej nauczyć?
Temat empatii bywa coraz częściej poruszany w różnych środowiskach. Czym jest empatia i czy można się jej nauczyć?
Relaks to nowy luksus?
Czy pozwalamy sobie na odpoczynek i relaks wystarczająco często?
Wiosenny reset krok po kroku
Wnieś powiew wiosny do swojego życia z naszym poradnikiem.
Cykliczność kobiet
Cykliczność kobiety to zmiany fizyczne, emocjonalne i mentalne w ciągu miesiąca powiązane z poszczególnymi fazami cyklu.
Jak zadbać o zdrowie mentalne?
Psycholodzy alarmują, że żyjemy w czasach kryzysu zdrowia mentalnego. Jak zatem zadbać o własną psychikę, by uchronić się przed zagrożeniem?
Intuicyjne jedzenie
W czasach zdominowanych przez okresowo modne i wciąż przemijające diety, rośnie w siłę coś, co można by nazwać dietetycznym ruchem oporu.
Zbuduj pozytywne nawyki żywieniowe
Często podczas budowania nowych nawyków żywieniowych okazuje się, że z trudnością przychodzi nie tylko wdrożenie, ale też wytrwanie w nich.
Płodne lato
Co może wpływać na trudności w poczęciu i jak wspierać swoje zdrowie psychiczne na tej drodze?
Techniki akustyczne – wpływ na fale mózgowe i stany umysłu
Czym są binaural beats, tony izochroniczne czy monaural beats? Jak te praktyki wpływają na koncentrację i relaks?
Przemoc domowa
Wielu wydaje się że odpowiedź na pytanie “Co to jest przemoc?” jest prosta. Sprawa nie zawsze jest jednak jednoznaczna.
Dalsza praca nad mięśniem empatii
Tutaj znajdziesz materiały do których odsyła Paulina Orbitowska – Fernandez w swoim programie “Empatyczne relacje” w aplikacji Focusly.
Blue Monday – co to jest? I czy faktycznie… jest?
Od pewnego czasu zawsze, gdy pierwsza połowa stycznia dobiegnie końca możemy dostrzec wysyp medialnych informacji na temat tzw. Blue Monday, czyli depresyjnego poniedziałku.
Wypróbuj za darmo
Sprawdź co możesz zyskać z Focusly - bez żadnych kosztów.
30+
Ekspertów
i twórców
55+
Programów tematycznych
2000
Możliwość wypróbowania wymaga podania danych karty. Płatność zostanie zrealizowana dopiero po 7 lub 14 dniach (w zależności od wybranego planu), po zakończeniu okresu próbnego.