Doświadczenie wielu osób próbujących ingerować w sposób odżywiania wskazuje, że z trudnością przychodzi nie tylko wdrożenie nowych schematów, ale jeszcze bardziej: konsekwentne wytrwanie z nimi w dłuższej perspektywie czasu. Te problemy potrafią mieć wiele konkretnych przyczyn, wiążących się z różnymi aspektami życia. To właśnie dlatego najbardziej powszechne narzędzia do zmiany nawyku, czyli motywacja, „staranie się bardziej” i ten słynny bat, którego tak wiele osób myśli, że potrzebuje nad głową – nie działają. 

O jakich przyczynach piszę?

Jedzenie, w odróżnieniu od innych zmian zdrowotnych nie jest związane z pojedynczą decyzją. Jemy kilka razy dziennie, a myślimy o jedzeniu nawet kilkanaście-kilkadziesiąt razy w ciągu doby – stąd ilość podejmowanych decyzji jest ogromna i codzienna. Jemy też nie tylko z czysto pragmatycznych względów odżywienia i zaspokojenia głodu. Jemy ze względu na towarzystwo, okoliczności, tradycje, czy po prostu – dla przyjemności. Jedzenie też wiąże się z czasem – kupienie, czy przygotowanie posiłku potrafi być wyzwaniem dla napiętych do granic możliwości grafików nowoczesnego człowieka. Nie wzięcie pod uwagę choćby tych kilku aspektów powoduje, że nawet najbardziej zmotywowana i konsekwentna osoba może mieć duże problemy w zmianie swojego sposobu jedzenia.

Właśnie dlatego dla użytkowników Focusly stworzyłam dwa programy: 

• Nawyki żywieniowe na start
• Nawyki żywieniowe dla opornych

Wykorzystują one moje doświadczenie w pracy dietetyczki i psychodietetyczki. 

Z pomocą tych programów możesz zaplanować zmianę w taki sposób, żeby dać sobie jak największe szanse na powodzenie i przeanalizować dotychczasową pracę by móc odpowiedzieć sobie na pytanie: „Dlaczego mi nie wychodzi”?

Nawyki żywieniowe na start

Program “Nawyki żywieniowe na start” pozwoli Ci zrozumieć czym jest nawyk i jaka jest różnica między dążeniem do celu, a zmianą działania samą w sobie. Znajdziesz tam informacje o tym, które nawyki związane ze zdrowiem i relacją z jedzeniem można zaliczyć do tych najbardziej kluczowych oraz jak samemu wyznaczyć własne priorytety. Dowiesz się jakie pytania warto sobie zadać przed rozpoczęciem pracy nad zmianą nawyków – i co ważniejsze – jak znaleźć na nie realistyczne odpowiedzi. W końcu zaczniemy oswajać się z myślą, że nauka na błędach jest niezbędnym i pożądanym elementem nauki, a nie porażką, której należy się wystrzegać lub robić z jej powodu wyrzuty sumienia. Poznasz też dodatkowe narzędzia zwiększające efektywność pracy nad nawykiem.

Nawyki żywieniowe dla opornych

Program “Nawyki żywieniowe dla opornych” jest dla osób, które w teorii wszystko wiedzą, ale wciąż nie pomaga im to w realnych zmianach swojego sposobu żywienia. Znajdują się tam informacje o tym czemu zazwyczaj błędnie przypisujemy niepowodzenie oraz jakie są ich najczęstsze przyczyny. Kolejne lekcje pozwolą przeanalizować swoje dotychczasowe działania i tak zmodyfikować ich założenia, żeby być w stanie w końcu utrzymać konsekwencję i satysfakcję ze zmian. 

Szczególnie zachęcę Cię do analizy swoich działań pod kątem nadmiernego optymizmu, nierealistycznych oczekiwań i reakcji na pojawiające się problemy.

Pamiętaj, że kluczowym elementem tych programów jest nie ich aspekt edukacyjny – czyli samo wysłuchanie omawianych w nich zagadnień, a faktyczna analiza. Zadanie sobie konkretnych pytań i poszukanie na nie realistycznych odpowiedzi. 

Brak praktycznego wykorzystania zawartych tu treści najprawdopodobniej nie zmieni dużo więcej, niż przeczytanie tego wstępu.

Życzę powodzenia i zachęcam do odsłuchu!