5 sposobów na skuteczną realizację celów

5 sposobów na skuteczną realizację celów

5 sposobów na skuteczną realizację celów

5 sposobów na skuteczną realizację celów

Chcemy zdrowiej żyć, zmienić pracę, schudnąć. Wszystko zaplanowane, ale zaledwie po kilku tygodniach wracamy do poprzednich nawyków. Znamy to! Nie ma co się złościć na siebie, bo stare nawyki tkwią głęboko, a trzymanie się planu to ogromne wyzwanie. Skorzystaj z kilku prostych porad.

Podziel duże cele na mniejsze

Zmienić pracę, zrzucić 20 kilo – wszystko wydaje się proste, ale duże zmiany są trudne. Aby ułatwić zadanie podziel duże cele na mniejsze. Zamiast „zrzucę 20 kilo” pomyśl „dziś nie jem słodyczy”. Stawiaj konkretne cele („zrobię 50 przysiadów”). Zadania powinny pasować do Twojego trybu życia, inaczej zniechęcisz się. Wbrew pozorom mniejsze zadania też prowadzą do celu!

Zaplanuj działania

„Zrobię to jutro” – odkładanie wszystkiego na później to zgubny nawyk, którego trudno się pozbyć. Potrzebujesz dokładnego planu działania. Sięgnij po kalendarz i zaznacz odpowiednie dni, potem powieś go w widocznym miejscu, żeby bliscy działali jako dodatkowy motywator. Załóż sobie, że plan to plan, i nie zmieniaj go z byle powodu. Pamiętaj jednak, że czasem może się wydarzyć coś nieprzewidzianego, wtedy trzeba sobie odpuścić. Dlatego warto zarezerwować dodatkowy czas w planie!

Dokładnie śledź swoje postępy

Pamiętaj, że długoterminowe cele są wyzwaniem bo na pierwsze efekty swojej pracy trzeba poczekać. Kiedy nie widzisz zmian pomoże dokładne śledzenie postępów, najlepiej pisemne. Chcesz się zdrowiej odżywiać? Zapisuj każdy zdrowy posiłek. Szukasz pracy? Zanotuj na ile ogłoszeń odpowiedziałeś. Zrób listę zadań i odhaczaj zrealizowane. W słabszych chwilach spójrz jak dobrze Ci idzie!

Nowy Rok to nie jedyny czas na zmiany

Ulegamy pokusie wprowadzania zmian w swoim życiu wraz z nowym rokiem, dla wielu osób to nowe otwarcie. Lepiej jednak podejmować decyzje o zmianach wtedy, kiedy masz taką potrzebę, a nie dlatego, że robią to inni. Na zmiany trzeba być gotowym, mieć chęci, środki i motywację. Czasem ochota na zmiany może nas zaskoczyć! Inspiracją może być zdarzenie, książka, rozmowa z kimś bliskim. Wykorzystaj chwilę, sięgnij do nowego źródła energii, ale pamiętaj o zachowaniu zdrowego rozsądku i realnych oczekiwaniach!

Medytuj z Focusly

Wcale nie trzeba być uduchowionym żeby medytować. Skup się i ćwicz cierpliwość, bo to kluczowe! Zacznij medytację od określenia intencji związanych ze swoimi celami („jestem zdrowa” albo „czuję się dobrze w swoim ciele”) i wypowiadaj je na głos lub w myślach. Nie wiesz od czego zacząć? Focusly poprowadzi Cię przez setki medytacji dla początkujących, które pomogą się skupić i odprężyć. Medytowanie przez nawet pięć minut dziennie może poprawić samopoczucie!

Czytaj także

try-for-free

Wypróbuj za darmo

Sprawdź co możesz zyskać z Focusly  - bez żadnych kosztów

30+

Ekspertów
i twórców

55+

Programów tematycznych

1200+

Wysokiej jakości nagrań

Możliwość wypróbowania wymaga podania danych karty. Płatność zostanie zrealizowana dopiero po 7 lub 14 dniach (w zależności od wybranego planu), po zakończeniu okresu próbnego.