Dokładnie śledź swoje postępy

Pamiętaj, że długoterminowe cele są wyzwaniem bo na pierwsze efekty swojej pracy trzeba poczekać. Kiedy nie widzisz zmian pomoże dokładne śledzenie postępów, najlepiej pisemne. Chcesz się zdrowiej odżywiać? Zapisuj każdy zdrowy posiłek. Szukasz pracy? Zanotuj na ile ogłoszeń odpowiedziałeś. Zrób listę zadań i odhaczaj zrealizowane. W słabszych chwilach spójrz jak dobrze Ci idzie!

Nowy Rok to nie jedyny czas na zmiany

Ulegamy pokusie wprowadzania zmian w swoim życiu wraz z nowym rokiem, dla wielu osób to nowe otwarcie. Lepiej jednak podejmować decyzje o zmianach wtedy, kiedy masz taką potrzebę, a nie dlatego, że robią to inni. Na zmiany trzeba być gotowym, mieć chęci, środki i motywację. Czasem ochota na zmiany może nas zaskoczyć! Inspiracją może być zdarzenie, książka, rozmowa z kimś bliskim. Wykorzystaj chwilę, sięgnij do nowego źródła energii, ale pamiętaj o zachowaniu zdrowego rozsądku i realnych oczekiwaniach!

Medytuj z Focusly

Wcale nie trzeba być uduchowionym żeby medytować. Skup się i ćwicz cierpliwość, bo to kluczowe! Zacznij medytację od określenia intencji związanych ze swoimi celami („jestem zdrowa” albo „czuję się dobrze w swoim ciele”) i wypowiadaj je na głos lub w myślach. Nie wiesz od czego zacząć? Focusly poprowadzi Cię przez setki medytacji dla początkujących, które pomogą się skupić i odprężyć. Medytowanie przez nawet pięć minut dziennie może poprawić samopoczucie!