Męski punkt widzenia
Społeczne role płci podlegają płynnym zmianom. Czy da się więc zdefiniować męskość w dzisiejszych czasach?
Ciąża, poród i połóg to wyjątkowy, przełomowy czas w życiu każdej kobiety, także mężczyzny oraz całej rodziny. Połóg to czas, kiedy ciało kobiety po porodzie powoli wraca do stanu przed ciążą. Zatem to czas wyjątkowo trudny ale i piękny kiedy to matka i ojciec uczą się swojego dziecka, uczą się ról rodzicielskich. Potrzebują wtedy szczególnej wrażliwości, ciepła i wsparcia ze strony bliskich, rodziny, przyjaciół. Należy jednak pamiętać że istnieje ryzyko wystąpienia po porodzie problemów ze zdrowiem psychicznym u matek.
Naturalne jest, że w pierwszych dniach po porodzie pojawia się krótkotrwałe obniżenie nastroju. Nazywane ono bywa niekiedy baby blues lub postpartum blues. Nazywane jest też depresją dnia trzeciego, gdyż zwykle pojawia się właśnie 3 dnia po porodzie, wraz z nawałem pokarmu. Występuje dość często, dotyczy nawet 85% kobiet po porodzie, i ze względu na jego powszechność powinien być traktowany jako typowa zmiana. Trwa krótko, tylko dzień lub dwa i mija samoistnie, bez leczenia.
Należy być świadomym tego, że pojawiający się smutek jest naturalny. Natomiast poważniejszym problemem połogu jest depresja poporodowa, która pojawia się zwykle nieco później niż baby blues – zwykle w ciągu pierwszego miesiąca, czasem nawet w ciągu pierwszego roku po porodzie. Uważa się, że występuje u około 15% rodzących kobiet. Czas trwania tej depresji jest dość długi – może to być kilka miesięcy.
Objawy depresji poporodowej to objawy typowe dla depresji oraz objawy związane z macierzyństwem takie jak:
Zazwyczaj niezbędne jest w takich przypadkach leczenie psychoterapią, a niekiedy i farmakologiczne.
Bardzo ważna jest psychoprofilaktyka, czyli dbanie o swoje zdrowie psychiczne kobiet w ciąży i po porodzie. Pomocna w tym zakresie może być uważność. Jest wiele badań wskazujących na skuteczność mindfulness (czyli uważności) w radzeniu sobie ze stresem w trakcie ciąży i po porodzie.
—
Autorką artykułu jest dr Aleksandra Dembińska – psycholog, psychoterapeuta, bioetyk, a także wykładowca akademicki z wieloletnim doświadczeniem. Certyfikowana nauczycielka MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – Redukcja Stresu oparta na Uważności). Aleksandra interesuje się psychologią stresu i kryzysu, psychologicznymi i etycznymi problemami w medycynie, a także metodologią badań jakościowych. Obszary swoich badań skupia wokół granicznych momentów życia – prokreacji i śmierci. Pomaga w procesowaniu żałoby po bliskich osobach. Edukuje też swoich klientów – opierając się również na własnej praktyce – w wykorzystaniu mindfulness w higienie snu, tj. przy kłopotach z zaśnięciem, wyciszaniu się czy spokojnym wybudzaniu.
W aplikacji Focusly dostępne są programy dr Aleksandry Dembińskiej związane z psychologicznym aspektem płodności. Znajdziesz je w celu “Rodzina”.
Społeczne role płci podlegają płynnym zmianom. Czy da się więc zdefiniować męskość w dzisiejszych czasach?
Jesteśmy stworzeni do życia w grupach, stadach, plemionach, a zdrowe, bliskie relacje są kluczowe dla naszego dobrostanu.
Wnieś powiew wiosny do swojego życia z naszym poradnikiem.
Dowiedz się jak budować dobre nawyki i od czego zacząć ten proces.
Dowiedz się jak budować dobre nawyki i od czego zacząć ten proces.
Wypalenie zawodowe to narastający problem w zestresowanym społeczeństwie.
Połóg to czas zarówno piękny, jak i trudny.
Problem z płodnością obejmuje szeroki zakres zaburzeń. Co mówi nauka?
Popularne mity dotyczące snu okiem eksperta.
Uważny dzień z dzieckiem nie oznacza nowego kompletu obowiązków…
Maluchy są mistrzami uważności. Czego możemy się od nich nauczyć?
Relacje z innymi ludźmi mają ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne.
Wypróbuj za darmo
Sprawdź co możesz zyskać z Focusly - bez żadnych kosztów
30+
Ekspertów
i twórców
55+
Programów tematycznych
1500+
Możliwość wypróbowania wymaga podania danych karty. Płatność zostanie zrealizowana dopiero po 7 lub 14 dniach (w zależności od wybranego planu), po zakończeniu okresu próbnego.